上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉的时间不应少于7~8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。

要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至是脾气变坏。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

一天的开车时间不应多于1.5~2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活就会得到满足。

将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。