坚持腹部保健操预防盆腔炎

坚持腹部保健操预防盆腔炎 随着时间的发展，患盆腔炎的人们也越来越多，盆腔炎对女性的身体是有影响的，并且盆腔炎患者如果长久不治的话，病情很容易加重，甚至还会带致不孕的发生。那么对于如何去预防盆腔炎就变得很重要，下面让我们的专家来介绍一下坚持腹部保健操预防盆腔炎。

坚持腹部保健操预防盆腔炎 盆腔炎往往由产后或流产后感染、经期卫生不良、性传播疾病感染、阴道疾病、阴道冲洗等原因引起，在育龄女性中很常见，发病率高达30%--60%.如此高的发病率，女性朋友应该提高重视，如何预防盆腔炎。以下六个简单的步骤形成的一套腹部保健操，可以有效地预防盆腔炎。相关阅读：夏季盆腔炎患者饮食注意事项

1、轻揉肚脐

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

2、腹式呼吸

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

3、轻拍小腹

身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。相关阅读：八大注意 让你轻松预防盆腔炎

4、侧向扭跨

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

5、横向扭胯

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

6、按摩腹部

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行 四个八拍。

坚持腹部保健操预防盆腔炎 以上就是大连开发区男科医院专家介绍的有关盆腔炎腹部保健操的简单内容，针对以上专家温馨提示：盆腔炎虽然只是妇科炎症的一种，但是严重的话还会导致其他疾病，甚至不孕不育的发生，所以我们在日常生活中一定要做好保健工作，以防盆腔炎的发生。

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