有什么缓解痛经的小方法？

有什么缓解痛经的小方法？大家都知道，痛经对于女性来说是一个很大的麻烦。专家介绍道，其实对于痛经的缓解并不是完全没有办法的。而且缓解痛经的办法并不需要一味的服用止痛，而是可以通过一些生活上的小窍门去缓解痛经的存在。因此女性每当痛经的时候总会反复问一个问题：有什么缓解痛经的小方法呢？针对这一问题，下面由大连开发区男科医院专家详细介绍。

有什么缓解痛经的小方法？

其实从医学的角度上讲，只要是女性在行经前后或月经期出现下腹疼痛，严重至影响工作和生活就称为痛经。患者往往伴有腰酸或下腹坠胀，有些严重者可出现恶心、头晕、乏力，甚至 伴有呕吐或腹泻、面色苍白、出冷汗，无法坚持正常的学习、工作和生活。一些青少年甚至因此对行经产生焦虑、恐惧。

1.服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量 。

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

3.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

4.泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

5.练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

6.服用止痛

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛，效果好的止痛会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

痛经如何调理

月经来潮的同时，或者月经将要来潮之前所出现的下腹痛、头痛、恶心、晕眩、全身疲乏无力等症状称为痛经。据英国一家医学机构调查报告指出，全球女性中80%有不同程度的痛经 ，可见存在人数非常之多，有的人略忍耐一点，可像平时一样生活，然而有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于子宫收缩而引起，几乎没有治疗的必要，但是有时疼痛是由子宫方面 的疾病引起的，故必须特别注意。

虽然痛经存在，但是只要在来经前的正常生活中注意饮食，起居方面的调节和进行自我护理，痛经出现的机率会大大降低，做到以下几点：

首先把握好自己的情绪

使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等；

第二要多吃高钙食物和巧克力糖果

当即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。

第三用中调理

可服中草或用舒雅痛经脐贴，吃中一般认为较麻烦，便捷省事的办法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和消除痛感。此外，平时还应注意锻炼身体，下身不要受凉，经前 忌食生冷和刺激性食品。

大连开发区男科医院专家提示：关于痛经饮食，祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运 行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

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