成长烦恼 痛经怎么缓解

近，常常有女性来抱怨来月经期间经常会出现痛经的现象，给她们正常的生活和工作造成了一定的影响。每每经期来到，女性朋友都会很纠结，疼痛让她们不想吃饭，不想去工作。日常生活中注意痛经的预防很重要，那么，痛经该如何缓解?下面就是专家的详细介绍。

少女的成长烦恼：痛经怎么缓解？

金州妇科医院专家表示，痛经是女性在行经期间一种生理现象。虽说不能算病，但是痛经发生时，还是会影响到生活和工作，痛苦自然不用多说。在较多的痛经患者中，多数都是因为在经期来临时没有做好一些要点，后才导致的痛经。那么痛经怎么缓解呢？主要可以从以下方面缓解痛经：

痛经怎么缓解--从心理入手

痛经患者应该对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理。推荐阅读：经期来潮痛经会吐是怎么了

痛经怎么缓解--饮食调理

喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。同时少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

痛经怎么缓解--保暖是基本

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

痛经怎么缓解--运动也不失为有效方法之一

在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。而痛经期间，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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