缓解痛经疼痛的方法有哪些

痛经其实是一种内分泌失调的现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失。所以不要随便服用、滥用止痛；除非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛，但好在医生的指导下用。那么，女性关心的一个问题就是缓解痛经疼痛的方法有哪些？看看下文怎么详细介绍的。

缓解痛经疼痛的方法有哪些

1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2、服用 :许多病人在每天摄取适量的 及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合 及矿物质，`是含钙并且 低的，一天可服用数次。

3、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题

4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加 钙及镁的摄取量。

6、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，数分钟，或用艾条炙小腹。

我们大家在了解缓解痛经疼痛的方法有哪些的同时，还应注意的是：有很多严重的妇科疾病早期都会出现痛经的症状，因此当出现该病时，一定要到医院明确具体病情，以免耽误治疗。

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