在饮食方面吃什么可以缓解痛经？

在饮食方面吃什么可以缓解痛经？月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重月经后一切正常。那么在经期吃什么食物可以缓解 痛经呢？大连开发区男科医院的专家认为富含维生素D具有活血化淤的作用，是痛经患者的应该每天摄取物质。

在饮食方面吃什么可以缓解痛经？鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D,才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患痛经的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养 的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解痛经。除此之外以下可口的食物也也能帮助你缓解痛经：

1、喝橙子汤缓解痛经：喝橙子汤这种方法对偏气滞型的痛经会有轻微的疗效，气滞型的痛经通常腹部会胀痛，由于肝气不舒，平时脾气有些急躁。建议好将橙子连皮煎汤，因为中 的陈皮具有理气健脾的作用，服用后的效果不错。蜂蜜能够缓解疼痛，如果加入能够补血益气的红枣，也可以缓解气滞型的痛经。如果是偏寒型的痛经，可以用祛寒的生姜、暖胃补血的红 糖和红枣煎汤服用，效果会好一些。相关阅读:女人痛经的原因有哪些？

2、牛奶加蜂蜜有助缓解少女痛经：还有一个简单、有效的方法可以较好地防治痛经，这就是让女孩子每晚睡前喝一杯热牛奶，并在牛奶中加一匀蜂蜜。由于热牛奶中含钾丰富，蜂蜜 中含镁丰富。已有研究表明，这两种微量元素有助缓解甚至消除原发性痛经。这是因为钾具有稳定情绪、抑制疼痛、防止感染、减少经期出血量的作用。而镁能帮助大脑传导神经冲动，并可 使人体中具有神经激素作用的活性物质量维持在正常水平，有助于消除经期紧张，对缓解失眠也有效。相关阅读:婚后痛经的三大因素是什么？

在饮食方面吃什么可以缓解痛经？专家提醒：希望上面的介绍对大家有一定的帮助，大家还有什么迷惑的话可以咨询在线专家。建议女性要保持良好的生活习惯，不但对身体有好处还能预防闭经的发生。

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