痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素-- 镁有关

痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素-- 镁有关。痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。很多女性朋友都会受到痛经的折磨，那么是何种因素导致的痛经呢，这是广大女性朋友普遍关心的话题，因为只有找到了正确的治疗方法才能"对症下"攻克痛经这一关。

痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素-- 镁有关。痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经 ,也称功能性痛经 . 继发性痛经指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症 、盆腔炎 、肿瘤等。痛经是青年时期的病症，系普遍现象。多年来，学者们提出过许许多多 不同的理论，而新的国外资料显示。痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素-- 镁有关。近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。

研究者认为：镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与 蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于 紧张 ,从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。有鉴于此，有关专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外；还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人体组织含镁浓度。相关阅读：突然停经小心宫外孕的发生

营养学家推荐的富含镁且其他 营养素 均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、 玉米 、高粱面等；豆类有黄豆、 黑豆 、蚕豆、 豌豆 、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有 雪里红 、 苋菜 、荠菜、 芥菜 、 辣椒 干、干蘑菇、紫菜、 杨桃 、桂圆、 花生、核桃仁、 虾米 、芝麻酱等。均可选择入膳，特别是紫菜含镁高（每100克含460毫克），居诸品之首，被誉为"镁元素的宝库".值得注意的是，动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪 的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。

痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素-- 镁有关。痛经与体内缺少镁有关，但是并不是所有的痛经患者都是因为这一个因素导致痛经的，因此为了安全起见，您可以向专家讲述您的病情，对您的痛经症状进行科学的诊治。

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