痛经的食疗方法

痛经的食疗方法 痛经是现在大多数女性所困扰的事情，许多的女性都在承受着痛经的苦痛，但是又不知道怎么才能让疼痛减轻或者消除，下面让大连开发区男科医院的妇科专家为您介绍一下痛经的食疗方法：
 

痛经的食疗方法 饮食食疗思路

1．饮食均衡 　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。相关阅读：停经多少天可以查出怀孕

2．补充矿物质   痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3．避免咖啡因 　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4．禁酒 　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5．多食温性食物 　　比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

6．勿使用利尿剂 　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7．保持温暖 　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

8．泡矿物澡 　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

9．运动 　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。相关阅读：女人什么时候停经是正常的

10．练习瑜伽操 　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

11．服用止痛 　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

12．其它解决途径 　　指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

痛经的食疗方法 以上是专家为您介绍的有关痛经的食疗方法，您如果是痛经患者的话，您可以尝试一下这些方法，如果您是痛经的严重患者，大连开发区男科医院妇科专家建议您尽早到有关医院进行检查和治疗，以为了您的健康尽快恢复。

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