孕前要注意饮食均衡

女人结婚生孩子是一生中幸福的事情了，女性在怀孕之前要做好相关的准备，如果女性在怀孕的时候还做好准备，没有了解怀孕期间的常识的话，面对生理变化的时候就会措手不及，从而就会给孕妇一些不必要的麻烦，那么，孕前饮食都应该注意什么呢？大连开发区男科医院妇产科专家告诉你：孕前饮食应该注意均衡，避免过度进补。

在孕前，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加 入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。

准爸妈孕前营养搭配四大原则

大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充，岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养？因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应 ，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。

如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，准爸爸在孕前也应注意营养。因此，如果夫妻双方忽视了 孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。

准爸妈孕前营养原则：

实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体 重儿的出生。

合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内 脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不 宜过多；禁烟酒及成瘾物。

纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调 整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

大连开发区男科医院妇产科专家指出：树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是“进补”，相反只有达到基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查就已经足够了。

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