调理月经不调要注意饮食

调理月经不调要注意饮食 月经是每个女性朋友的朋友，陪伴我们一生。但是月经有时会出现紊乱，月经不调是现在大多女性朋友所苦恼的问题。月经不调，指在经期出现各种情况，比如月经来早了、晚了，烦躁不安是难免的，早了，担心，不来又担心！那么月经不调这该怎么注意饮食呢？让我们的专家来介绍一下：

调理月经不调要注意饮食 为了避免月经不调的情况出现，学会一些护理措施是必要的。专家根据多年的临床经验总结如下：相关阅读：月经不调的护理措施有哪些呢？

1、冷热食品

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物这就是月经不调的饮食注意事项。

2、少吃甜食

因为甜食吃多了会使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、红糖、糖果，甜点、还有含糖量高的水果等，这样心跳就会加速，然后出现头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

3、少喝咖啡、茶

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，如一定要喝可改为喝大麦茶、薄荷茶甚至是白开水。

4、食物选择性摄入 相关阅读：月经不调患者在饮食方面的注意事项

有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆类等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

后对即将面临更年期的妇女说一句，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

调理月经不调要注意饮食 以上就是大连开发区男科医院专家介绍的饮食调理月经不调的注意事项，针对上述中的内容，专家建议：月经不调的女性朋友一定不要乱饮乱食，一定要养成良好的饮食习惯，不要因为一时嘴馋，而让月经不调了。

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