月经期间可不可以做运动呢？

2012-05-11　来源:焦作现代医院[我要咨询]　　[我要预约]

月经期间可以做运动吗？这是大多女性都会咨询到的问题。但是，大多女性还是特别喜欢运动，即使在经期中，她也想做运动，但是她又害怕在经期中做运动会导致自己月经失调。那月经期间可以做运动吗？下面就让大连开发区男科医院专家为大家详细介绍一下：

月经期间可不可以做运动呢？其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

月经期间可不可以做运动呢？

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。相关阅读：月经不调会爱上什么样的女性？

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。相关阅读：月经量很少的原因是什么

月经期间可不可以做运动呢？通过大连开发区男科医院专家的详细介绍，大家了解了女性朋友在月经期间是可以做运动的，不过要避免做那些剧烈运动。专家提醒：女性在月经期间要格外注意，以免造成月经不调。